ACTIVIDADES COLECTIVAS

Un entrenamiento exigente y profesional. Guiado tanto por tu entrenador personal así como por la nutricionista.

 

CICLO INDOOR

Pedalear es uno de los mejores ejercicios para mantener la salud. El Ciclo Indoor se basa en un entrenamiento sobre una bicicleta estática de piñón fijo con una rueda de inercia que ayuda a mantener el pedaleo de forma continuada, cargado de un importante componente lúdico y ameno. Es una actividad en grupo, sencilla de aprender en la que permite tanto a principiantes como alumnos con un nivel avanzado realizar sesiones juntos en las cuales se ajusta la intensidad de una manera individual según objetivos o necesidades personales.

 

Se pierde grasa y se realiza un trabajo completo y focalizado en el tren inferior (piernas, muslos y glúteos).

 

La música y el profesor son fundamentales para el entrenamiento. El Ciclo Indoor está de moda, es la actividad dirigida del momento. Pocas actividades son tan completas y mezclan deporte, ocio, salud, espectáculo y superación.

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BODY PUMP

Las clases de BodyPump tienen una duración de 60 minutos y contienen ocho canciones o "tracks", cada una de las cuales se centra en un grupo muscular diferente, además de un track para el calentamiento al inicio de la clase y otro al final para relajación y estiramientos.

 

Las clases se realizan utilizando discos de peso variable, una barra y un banco aeróbico. Los participantes ajustan el peso de acuerdo al ejercicio que realicen y a sus objetivos personales.

 

Los principales grupos musculares se trabajan de forma individual con ejercicios como las sentadillas, el levantamiento y peso muerto. El objetivo de la clase está encaminado hacia el fortalecimiento y definición muscular a través de múltiples repeticiones.

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GAP GAC

PROGRAMA DE EJERCICIOS DISEÑADO PARA TONIFICAR Y FORTALECER LOS GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS

 

El G.A.P. es una modalidad del fitness que pone la atención en determinados grupos de músculos. Se aplica en ellos un trabajo de fuerza y resistencia, mediante el uso de elementos como son las barras de discos, las bandas elásticas o las mancuernas.

Debemos decir que las abdominales y los ejercicios con elementos de gimnasio sirven para que los músculos se endurezcan y para tonificar la silueta, pero no para reducir peso y quemar grasas.

 

Actúa en zonas que acostumbran a descolgarse o perder firmeza a las mujeres a partir de cierta edad (también a los hombres, pero no del mismo modo): la parte posterior de los brazos y de los muslos, los glúteos, el pecho…

 

CARACTERÍSTICAS:

  • Se basa en la repetición y la constancia

  • Da buenos resultados

  • Es una especialidad que gusta mucho a las mujeres

  • Se focaliza en músculos específicos en los glútelos, abdominales y piernas

  • Es trabajo anaeróbico, de fuerza y musculación

  • Incluye tandas de abdominales

  • Utilita elementos de gimnasio

 

 

BENEFICIOS

  • Tonificación

  • Silueta equilibrada

  • Fortalecimiento muscular y reducción del riesgo de lesiones

  • Elevación de los glúteos

  • Mejora en la actitud postural: espalda y hombros rectos

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